تقول ثاليا إيلي ، أستاذة علم الوراثة السلوكية التنموية في كينجز كوليدج لندن.
“الخجل هو سمة من سمات الشخصية والمزاج يشبه نذير الشخصية.
عندما يبدأ الأطفال الصغار في التواصل مع الآخرين ، نرى أن مستوى شعورهم بالراحة عند التحدث إلى شخص بالغ لا يعرفونه مختلف”.
يقول إيلي إن الخجل هو حوالي 30 في المائة فقط من العوامل الوراثية ، والباقي يرجع إلى التأثيرات البيئية.
يتم البحث في دور الوراثة في الخجل مع توائم متطابقة تكون نسخًا جينية لبعضها البعض.
تعتبر العوامل البيئية أكثر أهمية في تطوير مثل هذه السمات ، وفقًا لإيلي. أحد الأشياء المثيرة للاهتمام حول علم الوراثة هو أنه يدفعنا في اتجاهنا المقدر في العوامل البيئية.
على سبيل المثال ، من المرجح أن يشاهد الطفل الخجول الأطفال الآخرين في الملعب أكثر من اللعب معهم. مع انتشار مثل هذه التجارب ، قد يصبح الطفل أكثر راحة عندما يكون بمفرده.
يقول إيلي: “في الواقع ، لا يوجد شيء مثل هذا أو ذاك ، فكل من الجينات والبيئة فعالة وتعمل معًا”.
“هذا نظام ديناميكي وبالتالي من الممكن دائمًا استبداله بعلاجات نفسية.”
حسنًا ، هل الخجل شيء سيء؟
وفقًا لكلوي فوستر ، التي تعمل طبيبة نفسية إكلينيكية في مركز اضطرابات القلق والصدمات في لندن ، فإن الخجل شائع جدًا وطبيعي. طالما أنه لا يسبب مخاوف اجتماعية ، فإنه لا يطرح مشكلة أخرى.
يقول فوستر إن الناس يريدون أن يعالجوا “عندما يبدأون في تجنب أشياء كثيرة ينبغي عليهم فعلها”. يمكن أن تكون هذه مواقف مثل عدم القدرة على التواصل بشكل صحيح مع الزملاء ، أو مواجهة صعوبات في التواصل الاجتماعي ، أو الشعور بأن الآخرين سيحكمون عليهم.
أسباب تطورية
وفقًا لإيلي ، قد تكمن الأسباب التطورية وراء تطور الخجل لدى البشر.
يقول إيلي: “في حين أنه قد يكون من المفيد للأشخاص في مجموعتك الخروج والتواصل مع مجموعات جديدة ، إلا أنه يجب أيضًا أن تكون هناك حاجة لأشخاص في مجموعتك يتجنبون المخاطر ويبقون في الداخل ويقومون بعمل أفضل لحماية الأبناء”.
يقول إن العلاج الأكثر فعالية للأشخاص الخجولين والذين يعانون من القلق الاجتماعي هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
في هذا العلاج ، يتم محاولة تغيير أنماط تفكير الشخص وسلوكه.
يساعد العلاج السلوكي المعرفي في تحديد هذه الأنواع من الأفكار السلبية وبعض السلوكيات التي نعتقد أنها ستكون مفيدة الاستعداد لما ستقوله أو تجنب الاتصال بالعين يمكن أن يسبب المزيد من القلق.
كيف يمكن إزالة المخاوف؟
يقول فوستر إن المشكلة الرئيسية للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحدث إلى الجمهور بسبب الخجل هي أنهم غالبًا ما يضعون أنفسهم في مستوى عالٍ من الأداء.
ومع ذلك ، يؤكد أنه إذا استرخينا قليلاً وأعطينا أنفسنا الفرصة لأخذ نفس عميق أو اثنين ، فإن هذا القلق سيخفف قليلاً.
سيكون من المفيد أيضًا أن يحاول الشخص التركيز على ما يحدث من حوله ، بدلاً من الضيق الذي يعاني منه بسبب قلقه. يمكن أن يساعد التركيز على الجمهور بدلاً من أنفسنا في تبديد الخوف من اختيار الكلمات الخاطئة.
من الضروري النظر إلى البيئات الاجتماعية بنهج جديد. يمكننا أن نسأل أنفسنا أكثر ما نخشاه في هذه البيئات. هل نخشى أن يُنظر إلينا كشخص ممل أو ليس لدينا ما نقوله؟ كلما عرفت المزيد عن هذا القلق ، كان بإمكاننا تحديه بشكل أفضل.
إطلاق النار ليس الشيء نفسه
تقول جيسي صن ، الحاصلة على درجة الدكتوراه في علم نفس الشخصية بجامعة كاليفورنيا ديفيز ، إن الخجل والانطوائية ليسا نفس الشيء.
غالبًا ما ينظر الناس إلى الانطوائية على أنها استبطان أو اهتمام باستكشاف الأفكار. ومع ذلك ، يصف علماء النفس هذا على أنه سمة مميزة للشخصية تُعرف بالانفتاح على التجارب الجديدة.
غالبًا ما يكون الأشخاص الخجولون انطوائيين ، ولكن يمكن أيضًا أن يكونوا أشخاصًا منفتحين ويجدون صعوبة في التواصل الاجتماعي بسبب قلقهم. يمكن أيضًا أن يكون الانطوائيون غير الخجولين أشخاصًا يتمتعون بمهارات اجتماعية ويفضلون أن يكونوا وحدهم.
وفقًا لصن ، “تعد سمات الشخصية من أقوى العوامل التي تنبئ بالسعادة ، وهناك صلة قوية بين الانبساطية والرفاهية”.
يقول صن: “يشعر الأشخاص المنفتحون بمزيد من الإثارة والحماس والفرح ، بينما يشعر الانطوائيون بدرجة أقل منهم”.
حسنًا ، هل يمكن للأشخاص الانطوائيين تجربة نفس الحماس والفرح إذا حاولوا التصرف في الخارج؟
في تجربة مدتها أسبوع واحد من قبل صن ، طُلب من المشاركين أن يكونوا أكثر انفتاحًا وثرثرة ونشاطًا وشجاعة وإصرارًا مما هم عليه في العادة ، حيث يشعر المنفتحون بالفعل بمشاعر أكثر إيجابية و “أصيلة” ، في حين أن الانطوائيين لم يرفعوا مشاعرهم الإيجابية حقًا. . سيطر التعب والمزيد من المشاعر السلبية على الانطوائيين للغاية.
يقول صن: “توقع أن يتصرف الانطوائيون أو الخجولون بشكل مختلف تمامًا لمدة أسبوع سيكون كثيرًا جدًا ، ولكن لفترات زمنية أقصر قد يكون مفيدًا”.
تأثير الثقافة
لذا ، في حين أن العوامل البيئية مهمة في تحديد ما إذا كان الشخص يجب أن يكون خجولًا أم لا ، فهل للثقافة أيضًا تأثير على سعادة الانطوائيين؟
إن فكرة أنه يقدر السلوكيات الواثقة والمنفتحة أكثر من الانطوائيين شائعة في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، في الدول الآسيوية ، بما في ذلك اليابان والصين ، يرحب بالناس الهادئين والمنسحبين.
يختلف الموقف تجاه التواصل البصري أيضًا من بلد إلى آخر. بينما يُعزى الاتصال البصري إلى ميزة إيجابية في الغرب ، في ثقافات أخرى مثل آسيا وأفريقيا ، يمكن اعتباره غير محترم وصعب.
يشير صن إلى دراسات تظهر أنه على الرغم من هذه الاختلافات الثقافية ، فإن المنفتحين أكثر سعادة في كل مكان.
ومع ذلك ، لا يُنظر إلى الانطواء على أنه سمة سلبية في حد ذاته.
تقول سوزان كاين ، مؤلفة كتاب “الصمت: قوة الانطوائيين في عالم منطوق”:
“لا تفترض أن الانطوائية هي شيء يحتاج إلى علاج … لا يوجد رابط بين كونك أفضل متحدث وأن تكون لديك أفضل الأفكار.”
