وفقًا للباحثين والمهنيين الطبيين ، فإن الفيروس فعال للغاية لدى المدخنين ، والذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة وكبار السن. موسم الانفلونزا في الطريق. ونريد أن يكون جهاز المناعة لدينا قويًا بما يكفي لمحاربة الجراثيم التي تصادفها. ومع ذلك ، إذا لاحظت أنك غالبًا ما تكون مريضًا أو متعبًا أو لديك أعراض أخرى لا يمكنك حلها ، فقد يعني ذلك ضعف جهاز المناعة لديك. فيما يلي علامات تدل على أن جهاز المناعة لدينا بدأ يضعف.
1. إذا كان مستوى الإجهاد مرتفعًا جدًا
وفقًا لتقرير صادر عن جمعية علم النفس الأمريكية ، فإن الإجهاد المطول يضعف استجابات الجهاز المناعي. وذلك لأن الإجهاد يقلل من الخلايا الليمفاوية في الجسم ، وهي خلايا الدم البيضاء التي تساعد في مكافحة العدوى. يقول الأطباء: “كلما انخفضت مستويات الخلايا الليمفاوية لديك ، زادت مخاطر الإصابة بنزلات البرد والفيروسات”.
وبالمثل ، يتسبب الأدرينالين في إطلاق الدهون المخزنة في خلايا الجسم وتحويلها إلى طاقة. يمكن أن يكون هذا فعالًا بما يكفي للتسبب في ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون في الدم (الدهون في الدم بشكل رئيسي) في أوقات الإجهاد. لكن مستويات الدهون المستمرة في الدم يمكن أن تسبب الكثير من الدهون الثلاثية في الدم ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. إذا كنت تتبع بشكل متكرر
من الطبيعي تمامًا أن يقوم البالغون بالعطس والشم مرتين أو ثلاث مرات كل عام بسبب الزكام.
يتعافى معظم الناس في غضون 7 إلى 10 أيام. يقول الخبراء: “خلال هذا الوقت ، يستغرق الجهاز المناعي من ثلاثة إلى أربعة أيام لتطوير الأجسام المضادة ومحاربة الميكروبات المزعجة”
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من نزلة برد باستمرار أو إذا تجاوزت مجراها الطبيعي واستمرت لفترة طويلة ، فهذه علامة واضحة على أن جهازك المناعي يتعرض للإجهاد.
خلال حياتنا ، عادة ما يكون لدينا حوالي 200 نوبة برد ، تستمر كل منها حوالي خمسة أيام.
3. مشكلة الأمعاء
إذا كنت تعاني من الإسهال أو الغازات أو الإمساك بشكل متكرر ، فقد يكون ذلك علامة على ضعف جهاز المناعة لديك.
تشير الدراسات إلى أن حوالي 70 بالمائة من جهازك المناعي موجود في الجهاز الهضمي. تحمي البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي تعيش هناك الأمعاء من العدوى وتدعم جهاز المناعة.
إذا كانت بكتيريا الأمعاء النافعة منخفضة ، فقد تعرضك للفيروسات ، وتكون عرضة لخطر الالتهاب المزمن وحتى اضطرابات المناعة الذاتية.
4. إذا كانت الجروح تتعافى ببطء
بعد إصابتك بحروق أو جرح أو كشط ، ينتقل جلدك إلى وضع التحكم في الضرر. يحاول جسمك حماية الجرح عن طريق إرسال دم غني بالمغذيات إلى الجرح للمساعدة في تجديد جلد جديد.
تعتمد عملية الشفاء هذه على الخلايا المناعية السليمة. ومع ذلك ، إذا كان نظام المناعة بطيئًا ، فلا يمكن تجديد بشرتك. ستظل جروحك باقية وستجد صعوبة في الالتئام.
5. إذا كان لديك عدوى متكررة
إذا بدا أنك تحارب العدوى الشائعة ، فقد يرسل لك جهاز المناعة لديك رسالة مفادها أنه عرضة لهجمات COVID-19.
تلاحظ الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة أن أعراض نقص المناعة المحتمل لدى البالغين تشمل:
أكثر من أربع التهابات في الأذن في السنة
تطوير الالتهاب الرئوي مرتين
التهاب الجيوب الأنفية المزمن أو أكثر من ثلاث نوبات من التهاب الجيوب الأنفية الجرثومي في السنة
تحتاج إلى أكثر من مضادَّين حيويين في العام
6- إذا كنت متعبًا باستمرار
إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم وما زلت متعبًا ، فيجدر بك التفكير في أن جهاز المناعة لديك يحاول إخبارك بشيء ما.
عندما يعاني جهاز المناعة لديك ، يتأثر مستوى طاقتك أيضًا. هذا لأن جسمك يحاول الحفاظ على الطاقة لتغذية جهاز المناعة لديك وبالتالي محاربة الجراثيم.
طرق التمكين
إذا بدت علامات التحذير أعلاه مألوفة ، فأنت بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لجهاز المناعة لديك. أنت بحاجة إلى بعض التغييرات في نمط الحياة للحصول على فرصة للتعافي من فيروس COVID-19 والعادات الجديدة يمكن أن تحافظ بشكل طبيعي على نظام المناعة لديك قويًا وصحيًا ، وقد يكون الأوان قد فات ،
- نظام حمية متوازن
- النوم الكافي
- تمرين منتظم
- اغسل يديك بشكل متكرر
- تتبع التطعيمات الخاصة بك
- المحافظة على وزنك الصحي
- لا تدخن
- التقليل من التوتر يمكن أن يساعد جهاز المناعة.
