حذر اختصاصي أمراض الباطنية يوسف يلدريم من أن تباطؤ جهاز المناعة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مع تغير الموسم وانخفاض درجات الحرارة في الخريف.
وقال يوسف يلدريم: “في هذه الأيام ، عندما يكون هناك انتقال من الحياة النشطة والمستقرة في فترة الصيف إلى الحياة الأكثر استقرارًا واستقرارًا في الخريف ، يمكن أن تتفاقم مشاكل السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية كنتيجة سلبية لعدم النشاط”.
تتزايد الأمراض المعدية
لافتا الى ان حالات الانفلونزا الموسمية والانفلونزا شائعة جدا في اشهر الخريف اخصائي الامراض الباطنية د. قال يوسف يلدريم: “على وجه الخصوص ، يصبح التباطؤ في جهاز المناعة أكثر وضوحًا مع حدوث اختلافات في درجات الحرارة أثناء النهار والليل ، وتتزايد الأمراض المعدية.
كما تزداد أمراض الحساسية مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب الأنفية وأمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة والارتجاع في الخريف نتيجة العواقب السلبية لتأثير التغيرات الموسمية على جهاز المناعة. مرة أخرى ، يمكننا القول أن الأمراض النفسية زادت وتفاقمت الأمراض النفسية المزمنة في هذه الفترة ”.
الاهتمام بنقص الفيتامين المعدني!
مؤكدا أن ضوابط الطبيب الروتينية لا ينبغي إهمالها من أجل تقوية المناعة ، أوزم. دكتور. شرح يوسف يلدريم الأمور التي تحتاج إلى الاهتمام على النحو التالي:
“في أجسامنا ، من الضروري التحقق من أي نقص في الفيتامينات المعدنية قد يضعف جهاز المناعة لدينا ، أو تدهور مستويات الكوليسترول ، أو مشكلة تؤثر على تدفق الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو اضطراب الغدة الدرقية.
إذا كانت هناك مثل هذه المشاكل ، فينبغي معالجتها في وقت مبكر “.
لا تتوقف عن التمرين!
مشيرا إلى أن الحياة الساكنة تتأثر سلبا بضغط الدم والمناعة والدورة الدموية. دكتور. قدم يوسف يلدريم اقتراحاته على النحو التالي:
“سيكون من المفيد المشي أو الركض بوتيرة متوسطة إلى عالية في الهواء الطلق. وبالتالي ، يمكن زيادة مستويات فيتامين د لدينا من خلال زيادة استخدام كل من الأكسجين والطاقة الشمسية.
ستزيد التمارين من الدورة الدموية وتسهل التحكم في مستوى ضغط الدم.
وبما أن عملية التمثيل الغذائي ستتسارع مع ممارسة الرياضة ، فإن الآثار السلبية لأمراض الأوعية الدموية ستنخفض وستكون السمنة ومرض السكري تحت السيطرة “.
استهلك الأسماك!
للتعبير عن أن الخضار الورقية الخضراء والحمضيات والبقوليات ستساعدنا على تلبية احتياجاتنا من الفيتامينات أثناء الانتقال إلى الخريف ، Uzm. دكتور. وشدد يوسف يلدريم على ضرورة عدم إهمال الأسماك في هذه العملية ، وقال: “مع افتتاح موسم الأسماك ، تعد المأكولات البحرية التي لا ينبغي تفويتها من موائدنا أحد أهم العناصر الغذائية لحماية الصحة”.
فيتامين c مستودع محشي الفلفل بالعنب الأسود
مؤكدا أن الفاكهة والخضروات يجب أن تأخذ مكانها بالتأكيد على الموائد خلال هذه الفترة على النحو التالي:
تناول طعام غني بالفواكه الطازجة والخضروات والبقوليات.
القرنبيط والخضروات الورقية الخضراء والفلفل الحلو والخضروات مثل فلفل الكابيا والفواكه الحمضية والفواكه مثل العنب الأسود هي أيضًا أطعمة تدعم المناعة وتحتوي على الكثير من المغذيات النباتية وفيتامين c.
لا تطبخ الطعام على درجة حرارة عالية
تناول الطعام على طريقة السلطة بدلاً من طهيه على حرارة عالية وزيت.
قال يوسف يلدريم: “إن تناول وجبة من اللحوم والخضروات المشوية سيسهم في تقوية جهاز المناعة.
في الصباح ، تفضل المنتجات مثل الخضار الطازجة والفواكه الطازجة أو المجففة والشوفان والكفير بدلاً من المنتجات الشهية.
